Programme AGSA
Ateliers de Gestion du Stress et de l'Anxiété
Stress, anxiété : De quoi parle-t-on ?
Il vous arrive de vous sentir nerveux, anxieux, effrayé, inquiet ? C'est normal.
Il est naturel de ressentir un certain niveau d'anxiété dans certaines occasions, par exemple lorsque vous vivez un changement de vie important comme un mariage ou un divorce, la veille d’un examen ou lorsque vous passez un entretien d'embauche. L’anxiété est alors liée à des événements particuliers et disparaît généralement dès que la vie reprend son cours normal.
Cependant, cette anxiété devient problématique quand :
Elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale.
Elle occasionne un niveau de détresse important.
Elle n'est liée à aucun événement de vie et apparaît sans raison objective.
Elle préoccupe continuellement la personne.
Elle empêche de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
On parle alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne.
Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle du patient, son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers épisodes d’anxiété.
On estime que 21% de la population générale âgée de 18 à 65 ans souffre ainsi d'anxiété majeure.
Face à ce phénomène la Haute Autorité de Santé recommande trois types de prise en charge psychothérapeutiques structurées : les thérapies cognitivo-comportementales, les thérapies d’inspiration analytique et les thérapies dites de « self-help ».
C’est dans le cadre de cette démarche de « self-help », que j’ai mis au point un programme d’Ateliers de Gestion du Stress et de l’Anxiété (AGSA).
Programme AGSA : de quoi s'agit-il ?
Il s'agit d'un ensemble structuré de 8 ateliers psycho-pédagogiques de deux heures chacun, qui vise à aider les participants à surmonter les évènements et les contextes stressants, à mieux maîtriser les symptômes anxieux, à développer des comportements plus sereins et à améliorer leur adaptation sociale et leur qualité de vie.
Construction des ateliers
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Information sur le thème et les techniques abordés lors de l'atelier + discussion à propos de consignes données lors de l'atelier précédent.
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Exercices de mise en application concrète d'une technique de relaxation, de sophrologie ou de contrôle respiratoire.
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Consigne des nouvelles tâches recommandées entre deux ateliers.
Les thèmes des différents ateliers
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1er atelier : Stress et anxiété de quoi parle-t-on ?
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2e atelier : Apprendre à désamorcer la spirale du stress et de l’anxiété.
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3e atelier : Agir sur le corps et l'esprit par la relaxation.
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4e atelier : Agir sur les pensées.
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5e atelier : La bonne stratégie : s’exposer plutôt qu’éviter.
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6e atelier : Dominer ses émotions.
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7e atelier : Savoir résoudre les problèmes.
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8e atelier : Gérer le stress au quotidien.